Jumping Jacks

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kalistenika, Kardio

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Jumping Jacks

1. Stani uspravno sa spojenim stopalima i rukama pored tela.
2. Skoči i raširi stopala šire od širine kukova, dok istovremeno podižeš ruke iznad glave.
3. Skoči nazad u početni položaj, spajajući stopala i spuštajući ruke.
4. Nastavi u ovom ritmu do kraja serije.

Saveti

• Zadrži blago savijena kolena i meko doskoči na prednji deo stopala.

Prilagođavanja

• Zadrži ruke na kukovima ili koračaj u stranu ako ti podizanje ruku ili skakanje danas ne prija.

Sve vežbe