Kang čučanj

Težina

Srednji

Položaj

Stojeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Kako se pravilno izvodi: Kang čučanj

1. Stani sa stopalima u širini ramena i rukama iza glave ili prekrštenim preko grudi.
2. Nagni se iz kukova ka napred pravih leđa, dok ti trup ne bude skoro paralelan sa podom.
3. Savij kolena i spusti kukove u čučanj, držeći grudni koš podignutim.
4. Ispravi noge nazad u položaj pretklona, a zatim se uspravi i ponovi.

Saveti

• Zadrži dugačka i prava leđa kroz svaki deo pokreta.

Prilagođavanja

• Radi plići pretklon i plići čučanj, ili se pridrži za stolicu radi ravnoteže.

Sve vežbe