- Težina
- Početni
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Dinamičko istezanje
- Strane
- Obe strane
- Vreme zadržavanja
- 30 s po seriji u našim rutinama
Aktivira
KolenaListoviStopalaPotkoleniceSkočni zglobovi
Kako se pravilno izvodi: Kruženje kolenima
- Stani tako da su ti stopala u širini kukova i stavi ruke na kolena.
- Blago savij kolena i polako kruži obema nogama istovremeno.
- Posle nekoliko ponavljanja, promeni smer kruženja kako bi pokret bio uravnotežen.
Saveti
- Neka pokret bude tečan i kontrolisan kako ne bi preopteretio zglobove.
Prilagođavanja
- Uspori tempo ako ti je potrebno više kontrole ili stabilnosti.
