- Težina
- Početni
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Dinamičko istezanje
- Strane
- Jedan položaj
- Vreme zadržavanja
- 30 s po seriji u našim rutinama
Aktivira
KukoviZadnja ložaDonji deo leđaGluteus
Kako se pravilno izvodi: Privlačenje kolena
- Stani uspravno sa stopalima u širini kukova i opuštenim rukama.
- Prebaci težinu na jedno stopalo i obema rukama privuci suprotno koleno ka grudima.
- Zadrži na trenutak, spusti nogu i ponovi na drugoj strani.
Saveti
- Zadrži blago savijeno koleno stajne noge radi bolje ravnoteže.
- Otvori grudi i ostani uspravan dok privlačiš koleno.
Prilagođavanja
- Osloni se na zid ili stolicu ako ti je potrebna pomoć za ravnotežu.
- Podigni koleno samo onoliko visoko koliko ti danas prija.
