Bočno hodanje sa trakom

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kalistenika

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Bočno hodanje sa trakom

1. Stavi elastičnu traku malo iznad kolena ili oko skočnih zglobova i stani u širini kukova.
2. Blago savij kolena i povuci kukove unazad u plitak čučanj.
3. Iskorači jednom nogom u stranu, a zatim privuci drugu nogu, pazeći da traka ostane zategnuta.
4. Napravi nekoliko koraka u jednom smeru, a zatim se istim putem vrati nazad.

Saveti

• Drži prste usmerene pravo napred i nemoj potpuno spajati stopala.

Prilagođavanja

• Ako nemaš traku, labavo veži peškir ili pojas iznad kolena, ili hodaj bez opterećenja.
• Pravi manje korake ili se više uspravi ako osetiš napor u kolenima.

Sve vežbe