Bočno ljuljanje stopala

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Bočno ljuljanje stopala

1. Stani tako da su ti stopala u širini kukova, a ruke opuštene.
2. Prebaci težinu na spoljašnje ivice stopala, podižući unutrašnje.
3. Prebaci se preko sredine na unutrašnje ivice, podižući spoljašnje.
4. Nastavi da se ljuljaš s jedne na drugu stranu uz laganu kontrolu.

Saveti

• Aktiviraj trbušnjake da zadržiš ravnotežu.
• Neka ti kolena budu blago savijena i izbegavaj nagle pokrete.

Prilagođavanja

• Pridrži se za zid ili stolicu ako ti je potreban oslonac.
• Smanji pokret ako ti je pun raspon previše intenzivan.
• Probaj isti pokret dok sediš ako ti stajanje ne prija.

Sve vežbe