Bočni iskorak

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kalistenika

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–45 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Bočni iskorak

1. Stani u široki raskorak sa spojenim rukama ispred grudi.
2. Savij jedno koleno i spusti kukove na tu stranu, dok druga noga ostaje prava.
3. Odgurni se savijenom nogom da se vratiš u sredinu, pa promeni stranu.

Saveti

• Drži grudi podignute, a leđa prava.
• Kreći se lagano da zadržiš ravnotežu.

Prilagođavanja

• Spusti se samo do pola ako ti je pun iskorak previše naporan.
• Koristi stolicu ili zid za ravnotežu ako ti treba oslonac.

Sve vežbe