Noge na stolici

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Noge na stolici

1. Lezi na leđa na pod sa kukovima blizu prednje ivice stabilne stolice.
2. Podigni noge i osloni listove na sedište, tako da su ti kolena udobno savijena.
3. Spusti ruke pored tela sa dlanovima okrenutim nagore.
4. Zatvori oči i diši polako, dopuštajući donjem delu leđa da potpuno utone u pod.

Saveti

• Pusti da stolica nosi težinu tvojih nogu kako bi se potpuno opustio.

Prilagođavanja

• Stavi presavijeno ćebe ispod kukova ili glave radi dodatne udobnosti.

Sve vežbe