Poza skakavca

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Poza skakavca

1. Lezi na stomak sa ispruženim nogama i rukama opuštenim pored tela.
2. Aktiviraj leđa, gluteus i stomak da odvojiš grudi, ruke i noge od poda.
3. Drži noge prave i spojene, prste usmerene unazad, a pogled blago napred.

Saveti

• Pruži prste na rukama prema stopalima kako bi se grudi lakše otvorile.
• Izduži se kroz teme glave tako da ti vrat ostane u ravni sa kičmom.

Prilagođavanja

• Podigni samo gornji deo tela ili samo noge ako ti prija blaža varijanta.

Sve vežbe