Izdržaj u uskom skleku

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Izdržaj u uskom skleku

1. Postavi se u visoki izdržaj (plenk) sa šakama u širini ramena ili malo uže.
2. Spusti telo do pola, držeći laktove uz rebra.
3. Zadrži poziciju, ravnomerno raspoređujući težinu između šaka i stopala, održavajući čvrstu liniju plenka.

Saveti

• Drži trup aktivnim kako ti kukovi ne bi propadali ili se podizali.

Prilagođavanja

• Spusti se na kolena da smanjiš opterećenje, ali zadrži laktove usko.

Sve vežbe