Fleksija vrata

Težina

Početni

Položaj

Sedeći, Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Fleksija vrata

1. Sedi ili stani uspravno sa opuštenim rukama.
2. Polako spusti bradu prema grudima, osećajući istezanje duž zadnjeg dela vrata.
3. Ukrsti prste iza glave za blagu pomoć ako želiš jači osećaj.

Saveti

• Zadrži ramena opuštenim i izbegavaj savijanje gornjeg dela leđa.

Prilagođavanja

• Nemoj koristiti ruke ako ti je istezanje pod težinom same glave dovoljno.

Sve vežbe