Istezanje tricepsa iznad glave

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Istezanje tricepsa iznad glave

1. Stani ili sedi uspravno i podigni jednu ruku iznad glave.
2. Savij lakat, spuštajući šaku ka suprotnoj lopatici.
3. Drugom rukom nežno povuci lakat ka sredini leđa dok duboko dišeš.

Saveti

• Drži trup uspravno i aktiviraj mišiće stomaka kako bi donji deo leđa ostao stabilan.
• Opusti podignuto rame i odmakni ga od uveta.

Prilagođavanja

• Koristi traku između ruku ako ti je teško da dohvatiš lakat.

Sve vežbe