Palačinka

Težina

Napredni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Kako se pravilno izvodi: Palačinka

1. Sedi sa široko raširenim nogama i prstima usmerenim nagore ka plafonu.
2. Spusti šake na pod ispred sebe i ispravi leđa.
3. Nagni karlicu napred i lagano koračaj rukama, spuštajući trup ka podu.
4. Drži leđa dugim i diši ujednačeno dok si u istezanju.

Saveti

• Vodi pokret stomakom, a ne zaobljavanjem gornjeg dela leđa.

Prilagođavanja

• Sedi na jastuk ili blago savij kolena kako bi lakše nagnuo karlicu ka napred.

Sve vežbe