Pike

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Pike

1. Počni u visokom izdržaju (plenku) sa šakama ispod ramena i ispruženim nogama.
2. Aktiviraj stomak i podigni kukove ka plafonu tako da telo formira obrnuto slovo V.
3. Zadrži položaj sa težinom ravnomerno raspoređenom između šaka i stopala, uz ravnomerno disanje.

Saveti

• Drži noge aktivnim i guraj pete ka podu, čak i ako ga ne dodiruju.
• Neka ti glava ostane između ruku kako bi se vrat opustio.

Prilagođavanja

• Blago savij kolena i malo spusti kukove ako ti je pun pike previše intenzivan.

Sve vežbe