Izdržaj u skleku

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Izdržaj u skleku

1. Zauzmi početni položaj za sklek sa rukama postavljenim malo šire od ramena.
2. Spusti grudi do pola ka podu, držeći laktove pod prirodnim uglom.
3. Zadrži položaj ravnomerno raspoređujući težinu između šaka i stopala.

Saveti

• Drži telo u pravoj liniji, ne dozvoljavajući kukovima da propadnu ili da se podignu.
• Ciljaj na ugao od otprilike četrdeset pet stepeni između laktova i trupa.

Prilagođavanja

• Spusti se na kolena da smanjiš opterećenje ako je potrebno.

Sve vežbe