- Težina
- Srednji
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Statičko istezanje, Joga
- Strane
- Obe strane
- Vreme zadržavanja
- 60 s po seriji u našim rutinama
Aktivira
Zadnja ložaListoviKukoviDonji deo leđa
Kako se pravilno izvodi: Piramida
- Stani uspravno, iskorači jednom nogom unazad oko jedan metar i blago okreni zadnje prste ka spolja.
- Ispravi kukove ka napred i spusti ruke na bokove.
- Izduži kičmu, pa se iz kukova nagni napred preko prednje noge.
- Spusti ruke na potkolenicu, pod ili blokove i diši ujednačeno.
Saveti
- Vodi pokret grudnim košem kako bi ti leđa ostala ravna dok se spuštaš.
Prilagođavanja
- Smanji razmak između stopala, blago savij prednje koleno ili osloni ruke na blokove.
