Ležeći leptir

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–120 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Ležeći leptir

1. Lezi na leđa sa savijenim kolenima i stopalima ravno na podu.
2. Spoj tabane i pusti da kolena padnu u stranu.
3. Spusti ruke pored tela sa dlanovima okrenutim nagore i diši duboko u istezanje.

Saveti

• Pusti da gravitacija otvori tvoje kukove, bez forsiranja.

Prilagođavanja

• Stavi jastuke ili joga blokove ispod butina kao podršku ako je potrebno.

Sve vežbe