Obrnuti leptir

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Obrnuti leptir

1. Lezi na leđa sa savijenim kolenima i stopalima na podu, postavljenim šire od širine ramena.
2. Pusti da oba kolena padnu jedno ka drugom, dozvoljavajući unutrašnjoj strani butina da se opusti.
3. Prilagodi širinu stopala dok ne nađeš položaj koji ti prija i diši duboko u istezanje.

Saveti

• Opusti unutrašnju stranu butina kako bi kolena mogla prirodno da padnu ka unutra.

Prilagođavanja

• Stavi jastuk ili joga blok između kolena ako se ne dodiruju udobno.

Sve vežbe