Obrnuta molitva

Težina

Srednji

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–45 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Obrnuta molitva

1. Sedi ili stani uspravno sa rukama pored tela.
2. Savij obe ruke i stavi ih iza leđa, spajajući dlanove sa prstima okrenutim nagore.
3. Podigni grudi i klizaj rukama nagore duž kičme dok ravnomerno dišeš.

Saveti

• Opusti ramena i odmakni ih od ušiju.
• Izbegavaj uvijanje donjeg dela leđa; neka istezanje dolazi iz ramena i zglobova.

Prilagođavanja

• Uhvati suprotne laktove iza leđa ako ti spajanje dlanova još uvek nije prijatno.

Sve vežbe