Istezanje ramena unazad

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Istezanje ramena unazad

1. Stani sa stopalima u širini kukova i prepleti prste iza leđa, sa palčevima okrenutim nadole.
2. Ispravi ruke i nežno odmakni šake od leđa.
3. Povuci ramena unazad i nadole, podigni grudi i blago povuci bradu ka grudima dok držiš istezanje.

Saveti

• Aktiviraj trup kako bi donji deo leđa ostao podržan.
• Pazi da previše ne uvijaš kičmu dok podižeš ruke.

Prilagođavanja

• Podigni ruke samo malo ako ti je istezanje danas previše intenzivno.

Sve vežbe