- Težina
- Početni
- Položaj
- Sedeći
- Vrsta
- Dinamičko istezanje
- Strane
- Jedan položaj
Aktivira
KukoviKvadricepsTrupStomak
Kako se pravilno izvodi: Ukršteni dodiri desnim stopalom
- Sedi uspravno pri prednjoj ivici stabilne stolice sa stopalima na podu i uhvati se za bočne strane sedišta.
- Osloni levo stopalo čvrsto na pod, pa podigni desno stopalo i dodirni pod dijagonalno ispred levog.
- Ponovo podigni desno stopalo i vrati ga dodirom udesno.
- Nastavi naizmenično da tapkaš u stranu i preko noge u prijatnom ritmu.
Saveti
- Drži stolicu stabilnom i ne dozvoli da ti gornji deo tela gubi uspravan položaj.
Prilagođavanja
- Približi dodire stolici ako želiš manji i lakši raspon pokreta.
