Šavasana

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Šavasana

1. Lezi na leđa sa opruženim nogama i pusti da ti stopala prirodno padnu u stranu.
2. Odmakni ruke blago od tela sa dlanovima okrenutim nagore.
3. Zatvori oči i oseti kako ti telo postaje prijatno teško na podu.
4. Diši prirodno i otpusti svaku napetost iz lica, ramena i stomaka.

Saveti

• Prestani da kontrolišeš dah i jednostavno ga posmatraj.

Prilagođavanja

• Stavi jastuk ispod kolena ili glave, ili se pokrij ćebetom da ti bude što udobnije.

Sve vežbe