Kruženje rukama u sedećem položaju

Težina

Početni

Položaj

Sedeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Kruženje rukama u sedećem položaju

1. Sedi uspravno pri prednjoj ivici stabilne stolice, sa stopalima čvrsto na podu.
2. Ispruži ruke u stranu u visini ramena, sa dlanovima okrenutim nadole.
3. Pravi male krugove unapred, pa ih postepeno povećavaj kako se ramena zagrevaju.
4. Nakon nekoliko ponavljanja, promeni smer kruženja.

Saveti

• Drži ramena opuštenim i spuštenim, dalje od ušiju.

Prilagođavanja

• Blago spusti ruke ili pravi manje krugove ako osećaš zatezanje u ramenima.

Sve vežbe