Veslanje s trakom u sedećem položaju

Težina

Početni

Položaj

Sedeći

Vrsta

Kalistenika

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Veslanje s trakom u sedećem položaju

1. Sedi uspravno na ivici stabilne stolice, stopala osloni na pod, pa ispruži noge napred sa petama na tlu.
2. Obmotaj elastičnu traku oko tabana i drži po jedan kraj u svakoj ruci.
3. Povuci traku ka rebrima, povlačeći laktove unazad i spajajući lopatice.
4. Polako ispruži ruke nazad u početni položaj i ponovi.

Saveti

• Drži grudi otvorene i pazi da se ne naginješ unazad dok vučeš.

Prilagođavanja

• Ako nemaš traku, obmotaj peškir ili kaiš oko stopala i vuci zadržavajući statički položaj.
• Savij kolena ili uzmi lakšu traku ako ti je otpor prejak.

Sve vežbe