Sedeće disanje

Težina

Početni

Položaj

Sedeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Sedeće disanje

1. Sedi uspravno na ivici stabilne stolice, sa stopalima na podu i dlanovima na butinama.
2. Opusti ramena i lagano zatvori oči ili omekšaj pogled.
3. Polako udahni kroz nos, puštajući stomak da se raširi.
4. Lagano i u potpunosti izdahni, pa nastavi u ovom sporom ritmu nekoliko minuta.

Saveti

• Neka ti izdisaj bude malo duži od udisaja.

Prilagođavanja

• Nasloni se na naslon stolice ako ti je naporno da sediš uspravno bez potpore.

Sve vežbe