Tapkanje petom i prstima u sedećem položaju

Težina

Početni

Položaj

Sedeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Tapkanje petom i prstima u sedećem položaju

1. Sedi uspravno na ivicu stabilne stolice, stopala su na podu, a rukama se drži za ivice sedišta.
2. Ispruži jednu nogu napred i lagano osloni petu na pod.
3. Povuci prste ka sebi da zategneš stopalo i tapni petom, a zatim ispruži stopalo i tapni prstima.
4. Nastavi da naizmenično tapkaš petom i prstima u prijatnom ritmu, pa promeni nogu.

Saveti

• Drži nogu stabilno i neka pokret dolazi isključivo iz skočnog zgloba.

Prilagođavanja

• Približi stopalo stolici ako želiš manji raspon pokreta.

Sve vežbe