Marširanje u sedećem položaju

Težina

Početni

Položaj

Sedeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Marširanje u sedećem položaju

1. Sedi uspravno na ivicu stabilne stolice i drži se za ivice sedišta.
2. Podigni jedno koleno ka grudima, a zatim lagano spusti stopalo na pod.
3. Podigni drugo koleno i nastavi da naizmenično marširaš u stabilnom, prijatnom ritmu.

Saveti

• Drži leđa uspravno umesto da se naginješ unazad dok podižeš koleno.

Prilagođavanja

• Podiži kolena manje ili samo podiži pete ako ti je podizanje kolena previše naporno.

Sve vežbe