Kruženje ramenima

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

15–30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Kruženje ramenima

1. Sedi ili stani uspravno sa opuštenim ramenima.
2. Podigni ramena ka ušima, a zatim ih kružnim pokretom povuci unazad i spusti.
3. Ponovi ovo nekoliko puta, a zatim promeni smer kruženja.

Saveti

• Neka pokret bude lagan i tečan kako ne bi opteretio vrat.
• Opuštaj vrat i gledaj pravo napred dok se pomeraš.

Prilagođavanja

• Pravi manje krugove ili jednostavno podiži i spuštaj ramena ako ti to više prija.

Sve vežbe