Sveća

Težina

Napredni

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Sveća

1. Lezi na leđa sa ispruženim nogama i rukama pored tela.
2. Osloni se rukama o pod da podigneš noge i kukove ka plafonu.
3. Podrži donji deo leđa rukama i ispruži noge pravo gore, praveći pravu liniju od ramena do stopala.

Saveti

• Drži vrat opuštenim i izbegavaj okretanje glave.
• Aktiviraj mišiće trupa i zadnjice da održiš ravnotežu.

Prilagođavanja

• Zadrži kolena blago savijena ako ti je istezanje sa pravim nogama prejako ili dok još gradiš snagu za punu pozu.

Sve vežbe