Izdržaj u bočnom iskoraku

Težina

Srednji

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Izdržaj u bočnom iskoraku

1. Stani u široki raskorak sa prstima okrenutim pravo napred.
2. Prebaci težinu na jednu stranu, savijajući to koleno i spuštajući kukove dok ti butina ne bude skoro paralelna sa podom.
3. Zadrži suprotnu nogu pravom i drži položaj uz ravnomerno disanje.

Saveti

• Podigni grudi i zadrži leđa pravim.
• Pazi da savijeno koleno prati liniju tvojih nožnih prstiju radi pravilnog poravnanja.

Prilagođavanja

• Ostani malo više u iskoraku ako ti je potreban manji intenzitet.

Sve vežbe