Stajanje na jednoj nozi

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Stajanje na jednoj nozi

1. Stani sa stopalima u širini kukova i rukama na bokovima.
2. Aktiviraj trup, podigni jedno stopalo sa poda i blago ga ispruži ispred sebe.
3. Održavaj ravnotežu na stajnoj nozi i zadrži položaj uz ravnomerno disanje.

Saveti

• Zadrži blago savijeno koleno stajne noge kako bi ostao stabilan.

Prilagođavanja

• Blago se osloni na zid ili stolicu za podršku ako je potrebno.

Sve vežbe