Istezanje donjeg dela lista

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

45–60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Istezanje donjeg dela lista

1. Stani sa stopalima u širini kukova i zakorači jednim stopalom napred.
2. Savij oba kolena i spusti kukove, pazeći da obe pete ostanu na podu.
3. Blago se nagni napred dok ne osetiš istezanje u donjem delu lista.

Saveti

• Čvrsto gurni zadnju petu u pod.
• Drži leđa pravim, a stopala usmerena pravo napred.

Prilagođavanja

• Koristi zid ili stolicu kao oslonac za ravnotežu ako je potrebno.

Sve vežbe