Sfinga

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Sfinga

1. Lezi na stomak sa ispruženim nogama i gornjim delom stopala na podu.
2. Postavi laktove ispod ramena tako da su ti podlaktice paralelne na podu.
3. Osloni se na podlaktice da podigneš grudi, povlačeći ramena dalje od ušiju.
4. Opusti stomak i diši polako dok zadržavaš položaj.

Saveti

• Nežno povlači grudi napred da stvoriš dužinu umesto da se sabijaš u donjem delu leđa.

Prilagođavanja

• Pomeri laktove malo dalje napred da bi savijanje leđa bilo blaže.

Sve vežbe