Izdržaj u čučnju

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Izdržaj u čučnju

1. Stani sa stopalima u širini ramena i prstima blago okrenutim ka spolja.
2. Spusti kukove unazad i dole kao da sedaš na stolicu, prebacujući težinu na pete.
3. Podigni grudi, drži leđa pravo i zadrži se u čučnju uz ravnomerno disanje.

Saveti

• Pokušaj da se spustiš dok ti butine ne budu paralelne sa podom.
• Pazi da kolena prate liniju nožnih prstiju kako bi se zaštitili zglobovi.

Prilagođavanja

• Ostani malo više ako ti prija lakša opcija.

Sve vežbe