Duboki čučanj

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–120 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Duboki čučanj

1. Stani sa stopalima u širini ramena i prstima blago okrenutim ka spolja.
2. Spusti kukove u duboki čučanj, pazeći da pete ostanu na podu.
3. Postavi laktove sa unutrašnje strane kolena, spoji dlanove i zadrži istezanje.

Saveti

• Podigni grudi i drži leđa pravo.
• Iskoristi laktove da blago guraš kolena ka spolja.

Prilagođavanja

• Stavi savijen peškir ispod peta ako se odvajaju od poda.
• Pridrži se za stolicu ili zid radi bolje ravnoteže.

Sve vežbe