Stojeća žaba

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–45 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Stojeća žaba

1. Stani u široki raskorak sa prstima okrenutim ka spolja.
2. Spuštaj kukove sve dok butine ne budu otprilike paralelne sa podom.
3. Stavi ruke sa unutrašnje strane kolena i blago ih guraj ka spolja, držeći grudi podignutim.

Saveti

• Drži leđa pravo, a kolena neka prate liniju nožnih prstiju.

Prilagođavanja

• Pridrži se za stolicu ili zid ako ti je potrebna ravnoteža.

Sve vežbe