Stojeći CARs za kukove

Težina

Srednji

Položaj

Stojeći

Vrsta

Pokretljivost

Strane

Obe strane

Kako se pravilno izvodi: Stojeći CARs za kukove

1. Stani pravo i pridrži se za zid ili stolicu radi ravnoteže.
2. Podigni jedno koleno ispred sebe do visine kuka.
3. Polako otvori koleno u stranu, a zatim ga rotiraj unazad dok povlačiš stopalo iza sebe.
4. Spusti koleno dole i vrati ga napred da završiš krug, a zatim promeni smer.

Saveti

• Drži trup mirnim kako bi sav pokret dolazio isključivo iz kuka.

Prilagođavanja

• Smanji krug ili drži koleno niže ako osetiš štipanje u kuku.

Sve vežbe