Izdržaj u sumo čučnju

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Izdržaj u sumo čučnju

1. Stani sa stopalima šire od širine ramena i prstima okrenutim ka spolja.
2. Spusti kukove unazad i dole, zadržavajući težinu na petama.
3. Podigni grudi, ispravi leđa i zadrži široki čučanj uz ravnomerno disanje.

Saveti

• Pokušaj da spustiš butine tako da budu paralelne sa podom, ako je moguće.
• Usmeri kolena u pravcu nožnih prstiju radi stabilnosti.

Prilagođavanja

• Ostani malo više u čučnju ako ti prija manji intenzitet.

Sve vežbe