Provlačenje konca

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Pokretljivost

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Provlačenje konca

1. Zauzmi položaj na dlanovima i kolenima, tako da su dlanovi ispod ramena, a kolena ispod kukova.
2. Podigni jednu ruku ka plafonu da otvoriš grudi.
3. Provuci tu ruku ispod suprotne ruke sa dlanom okrenutim nagore, spuštajući rame i glavu ka podu.
4. Vrati se u početni položaj i ponovi pokret pre nego što promeniš stranu.

Saveti

• Čvrsto pritisni oslonjenu ruku u pod radi stabilnosti.
• Zadrži kukove tačno iznad kolena dok se uvrćeš.

Sve vežbe