Podizanje prstiju

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Podizanje prstiju

1. Stani leđima uz zid sa stopalima u širini kukova.
2. Pomeri stopala napred tako da pete budu na podu, na oko dužinu ruke od zida.
3. Odvoji kukove i glavu od zida tako da te ramena podržavaju, a zatim podigni prste sa poda i zadrži.

Saveti

• Ruke neka budu opuštene pored tela tokom vežbe.

Prilagođavanja

• Zadrži kukove uz zid ako ti je potrebna dodatna podrška.

Sve vežbe