Sedenje na prstima

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Sedenje na prstima

1. Klekni sa gornjim delom stopala oslonjenim na pod.
2. Podvij prste i sedi na pete da prebaciš težinu na njih.
3. Ispravi leđa, opusti ramena i osloni ruke na butine dok ravnomerno dišeš.

Saveti

• Ravnomerno rasporedi težinu na sve prste.

Prilagođavanja

• Osloni ruke na pod ispred sebe da smanjiš intenzitet istezanja.

Sve vežbe