Istezanje prstiju

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Istezanje prstiju

1. Zauzmi položaj na dlanovima i kolenima, sa gornjim delom stopala na podu.
2. Podvij prste jedne noge, a zatim se nagni unazad prema petama, odgurujući se rukama.
3. Zadrži položaj nekoliko udaha i izdaha, pa promeni stranu.

Saveti

• Ravnomerno rasporedi težinu na obe ruke radi bolje kontrole pritiska.

Prilagođavanja

• Stavi savijeni peškir ispod prstiju ako osetiš nelagodu.

Sve vežbe