- Težina
- Početni
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Statičko istezanje
- Strane
- Obe strane
- Vreme zadržavanja
- 60 s po seriji u našim rutinama
Aktivira
ListoviStopalaSkočni zgloboviNožni prsti
Kako se pravilno izvodi: Prsti uz zid
- Stani licem prema zidu i osloni se rukama u visini ramena.
- Postavi jedno stopalo na zid tako da prsti budu okrenuti nagore, a peta na podu.
- Zadrži obe noge prave, nagni se napred i podigni zadnju petu da produbiš istezanje.
Saveti
- Usmeri oba stopala pravo napred da zadržiš pravilno poravnanje.
Prilagođavanja
- Priđi bliže zidu ako ti je potrebno blaže istezanje.
