Izdržaj sa dodirom prstiju

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Izdržaj sa dodirom prstiju

1. Lezi na leđa sa savijenim kolenima i stopalima ravno na podu.
2. Ispruži noge pravo gore i podigni glavu, vrat i ramena sa poda.
3. Ispruži ruke ka nožnim prstima i zadrži taj položaj.

Saveti

• Pazi da ti donji deo leđa ostane čvrsto priljubljen uz prostirku.

Prilagođavanja

• Ostavi kolena blago savijena ili malo spusti noge ako osećaš zatezanje u zadnjoj loži.

Sve vežbe