Dodir prstiju sa rotacijom

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Dodir prstiju sa rotacijom

1. Stani u široki raskorak sa rukama ispruženim sa strane.
2. Savij se iz kukova napred, rotirajući trup tako da dodirneš jedno stopalo suprotnom rukom, dok drugu ruku pružaš prema gore.
3. Vrati se u stojeći položaj i ponovi na drugu stranu.

Saveti

• Trudi se da ti kičma ostane prava, izbegavaj grbljenje.
• Aktiviraj trup i zadrži blago savijena kolena.

Prilagođavanja

• Ako ti je lakše, umesto stopala dodirni potkolenicu ili koleno.

Sve vežbe