- Težina
- Početni
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Izometrija, Joga
- Strane
- Obe strane
- Vreme zadržavanja
- 60 s po seriji u našim rutinama
Aktivira
Skočni zgloboviStopalaKukoviPreponeTrup
Kako se pravilno izvodi: Položaj drveta
- Stani pravo i prebaci težinu na jedno stopalo.
- Postavi taban druge noge na unutrašnji deo skočnog zgloba, lista ili butine, izbegavajući koleno.
- Pritisni stopalo i nogu jedno o drugo i otvori savijeno koleno u stranu.
- Spoji dlanove ispred grudi ili pruži ruke iznad glave i fiksiraj pogled u jednu tačku.
Saveti
- Gledaj u jednu tačku ispred sebe kako bi lakše održao ravnotežu.
Prilagođavanja
- Stani pored zida i osloni jednu ruku na njega radi podrške, ili zadrži prste podignute noge na podu pored skočnog zgloba.
