Položaj trougla

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Položaj trougla

1. Stani u širok raskorak, sa prstima prednjeg stopala okrenutim napred, a zadnjim stopalom blago zakrenutim ka unutra.
2. Ispravi obe noge i raširi ruke u stranu u visini ramena.
3. Pruži se daleko napred preko prednje noge, pa spusti prednju ruku na potkolenicu, skočni zglob ili blok.
4. Pruži gornju ruku ka plafonu i otvori grudni koš u stranu.

Saveti

• Izduži obe strane struka umesto da kloneš gornjim delom tela ka podu.

Prilagođavanja

• Spusti donju ruku više na nogu ili na blok, i zadrži blagi, mikroskopski pregib u prednjem kolenu.

Sve vežbe