Rotacija trupa

Težina

Početni

Položaj

Sedeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Rotacija trupa

1. Sedi uspravno sa opuštenim rukama, a zatim prekrsti jednu nogu preko druge.
2. Rotiraj trup i stavi suprotnu ruku sa spoljne strane gornjeg kolena.
3. Drugu ruku stavi na naslon stolice i okreni glavu da pogledaš iza sebe dok dišeš.

Saveti

• Izduži kičmu pre nego što produbiš rotaciju.

Prilagođavanja

• Ostavi oba stopala ravno na podu ako ti prekrštanje nogu ne prija.

Sve vežbe