Žaba koja gleda gore

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

45–60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Žaba koja gleda gore

1. Lezi na stomak sa ispruženim nogama i šakama ispod ramena.
2. Povuci jedno koleno u stranu i nagore prema kuku.
3. Gurni dlanove u pod, ispravi ruke i podigni gornji deo tela.
4. Podigni grudi, opusti ramena i usmeri pogled blago prema gore.

Saveti

• Drži ruke prave ili blago savijene, u zavisnosti od toga šta ti prija.

Prilagođavanja

• Ostani na podlakticama ako ti potpuno ispravljanje ruku deluje previše intenzivno.

Sve vežbe