V-sed

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: V-sed

1. Lezi na leđa sa ispruženim nogama i rukama pored tela.
2. Aktiviraj trbušnjake da istovremeno podigneš ruke, grudi i noge, praveći oblik slova V.
3. Ispruži ruke ka plafonu i zadrži položaj držeći leđa pravim.

Saveti

• Održavaj ravnotežu na sedalnim kostima i drži noge što je moguće ravnijim.

Prilagođavanja

• Savij kolena ili spusti ruke na pod za oslonac ako je potrebno.

Sve vežbe